Siirry sivun sisältöön
  • Etusivu
  • Seura
    • Seuran säännöt
    • Johtokunta / Toimihenkilöt
    • Seuran visio, strategia ja arvot
      • Strategia 2019-2022
    • Toimintasuunnitelma 2021
    • Talousarvio 2021
    • Materiaalit
      • Toimihenkilösivut
        • Palkitut
        • Toimihenkilöiden tehtävät
        • Linkkejä
    • Harjoitusvuorot
    • Tähtiseura
    • Ota yhteyttä
  • Joukkueet
    • Ilmoittaudu mukaan!
      • Futisvanhemman startti
    • Yleisiä ohjeita
    • P2017
    • P2016
    • P2015
    • P2014
    • P2013
    • P2012
    • P2011
    • P2010 YJ
    • P2009 YJ
    • P2008 YJ
    • P2007 YJ
    • B YJ
    • A YJ
    • Miehet
      • Joukkue
        • Joukkue 2016
        • Joukkue 2015
        • Joukkue 2014
        • Joukkue 2013
        • Joukkue 2012
        • Joukkue 2011
        • Joukkue 2010
        • Joukkue 2009
        • Joukkue 2008
        • Joukkue 2007
        • Joukkue 2006
        • Joukkue 2005
      • Pelit
        • Pelit 2017
        • Pelit 2016
        • Pelit 2015
        • Pelit 2014
        • Pelit 2013
        • Pelit 2012
        • Pelit 2011
        • Pelit 2010
        • Pelit 2009
        • Pelit 2008
        • Pelit 2007
        • Pelit 2006
        • Pelit 2005
          • Suomen Cup / harjoituspelit
          • Helmikuun väliraportti
        • Pelit 2004
    • Oldboys
      • Pelaajat
      • Ottelut
    • Ikikset
    • T2017
    • T2015 & T2016
    • T2014
    • T2013
    • T2012
    • T2011
    • T2010
    • T2008-09 YJ
    • T2006-07 YJ
    • TB YJ
      • Kuvagalleria
    • Ladies
  • Pelaajakehitys
    • Omatoiminen harjoittelu
      • 5-6v
      • 7-8v
      • 9-10v
      • 11-12v
      • 13v+
    • Valmennuslinjaus
      • Pelaajapolut
      • Harjoitus-/peliryhmäjaottelu
    • Opel-liiga
    • Futista tytöille
      • Tyttöjen futisviikko 2018
    • Kehittymisen seuranta
    • Taitokilpailumenestys
    • Maajoukkue-edustus
    • Turnausmenestys
    • Seurayhteistyö
  • Tapahtumat
    • TuPS-turnaus 2022
      • Ilmoittautuneet joukkueet
    • Tytöt futaa Cup
      • Ilmoittautuneet joukkueet
      • Otteluohjelmat
    • Perhefutis
    • TuPS Kesäleiri
    • UEFA Playmakers
    • Kevään kouluvierailut
    • Unelmien liikuntapäivä!
  • Tuusulan tekonurmi
    • Tekonurmen käyttösäännöt
    • Tuusulan kuplahalli

Tuusulan Palloseura r.y

  • Omatoiminen harjoittelu
    • 5-6v
    • 7-8v
    • 9-10v
    • 11-12v
    • 13v+
  • Valmennuslinjaus
  • Opel-liiga
  • Futista tytöille
  • Kehittymisen seuranta
  • Taitokilpailumenestys
  • Maajoukkue-edustus
  • Turnausmenestys
  • Seurayhteistyö

Omatoimiharjoittelu 13-vuotiaat ja vanhemmat

vko

harjoitus 1

harjoitus 2

harjoitus 3

1-2

Ponnauttelu,
pallotaituri 1

Kirjain-
pallottelut

Kehonhallinta 1

3-4

Ponnauttelu,
pallotaituri 2

Dribbling
osat 1-2

Kehonhallinta 2

5-6

Ponnauttelu,
pallotaituri 1

Dribbling 
osat 3-4

Akrobatia 1

7-8

Ponnauttelu,
pallotaituri 2

Dribbling
osat 5-6

Akrobatia 2

9-10

Harhauttaminen 1-2

Kääntyminen 1-2

Askellus 1
+ lähdöt

11-12

Harhauttaminen 3-4

Kääntyminen 3-4

Askellus 2
+ suunnanmuutos

13-15

Harhauttaminen 1-2

Kääntyminen 1-2

Askellus 1
+ lähdöt

16-17

Harhauttaminen 3-4

Kääntyminen 3-4

Askellus 2 
+suunnanmuutos

18-19

Lyhyet syötöt 1-2

Pitkät syötöt 1-2

Liikkuvuus 1

20-21

Lyhyet syötöt 3

Syöttö
liikkeessä

Liikkuvuus 2

  • tammikuu_13v+.pdf 1 MB
  • helmikuu_13v+.pdf 2 MB
  • maaliskuu_13v+.pdf 1 MB
  • huhtikuu_13v+.pdf 1 MB
  • toukokuu_13v+.pdf 1 MB
© Tuusulan Palloseura r.y
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Tietosuojaseloste
  • Tehty Yhdistysavaimella